Przykłady ćwiczeń (więcej):1. Etap ćwiczeń ogólnych - cel: podnieść temperaturę ciała
Ćwiczenia mają zaangażować jak najwięcej partii mięśni. Polecane ćwiczenia: Pajacyki, przysiady, podskoki, step w miejscu.
2. Rozgrzewka stawów. Stawy rozgrzewamy na początek w płaszczyźnie pionowej (góra, dół) dopiero potem na boki. Ćwiczenia: wymachy rękoma, ruch kołowy nadgarstka, wymachy nogami.
3. Rozciąganie, czyli przygotowanie ścięgien i mięśni do pracy.
Podczas INEA CUP część dziewczyn rozgrzewała się już pod koszem, a część nawet na korytarzu;-)
